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1阴虚质
怕热，经常感到手脚发热，面颊潮红或两颊微红，还可能出现口干咽燥、唇鼻略干、眼睛干涩、大便干燥、小便短、皮肤干燥、出现皱纹等日常症状。素不能抗暑邪，冬不能抗夏；不耐燥——恶。
出汗是一种被动的剧烈运动，容易大量出汗。津液少的阴虚就不那么适合了。如果真的要去，蒸的时间尽量缩短，微微出汗就出来了。同时在蒸的过程中要多喝水，补充体液。你应该注意避免蒸的时间太长。建议每周1-2次，每次20-30分钟。
痰湿
心胸宽广而肥胖是很大的特点，腹部软胖，面部皮肤油腻，多汗粘稠，胸闷多痰，眼睛浮肿，易嗜睡。温和，稳重，有礼貌，有耐心。
痰湿发汗不仅能行气活血，促进人体新陈代谢，对痰湿引起的高血压、脂肪肝、糖尿病也有一定的辅助作用。建议每周3-4次，每次45分钟。
3湿热质
脸和鼻尖老是油光发亮，容易长痘痘和疖子，口苦，唾液粘稠，舌红，苔黄腻，大便粘稠，小便发黄。
湿热多汗蒸可以消耗体内多余的能量和排泄体内多余的水分，达到清热利湿的效果，有助于调理脾胃，清热祛湿。建议每周3-4次，每次45分钟。
晚上九点以后还是不要流汗；
出汗能促进细胞活动，加速人体机能的新陈代谢，从而使人短时间兴奋，所以不宜过晚蒸。
蒸完要在汗蒸馆休息一段时间，直到汗液蒸发完才能回家。如果我们出汗太晚，会影响正常的休息时间。
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